Kan tahlili yaptırdınız; D vitamini seviyeniz düşük çıktı. Doktorunuz Devit-3 damla verdi. Doktorun verdiği dozda birkaç gün kullandınız. Sonra unuttunuz, kullanmak istemediğin, kaldı bir köşede…
D vitamini ne işe yarıyor, eksikliğinde neler oluyor.
D vitamini temel olarak kalsiyum ve fosfor metabolizmasının düzenlenmesinde etkilidir. Bir hormon olarak da kabul edilebilir. D vitamini sayesinde bu kalsiyum ve fosfor mineralleri vücuda alınır, vücutta tutulur, kullanılarak kemiklerin mineralizasyonuna katkı sağlar.
2 önemli D vitamini kaynağı vardır:
1) Diyetle alınan D vitamini (D2 ve D3 )
2-Fotoliz ile (Güneş ışığı ) deri altı yağ dokusunda oluşan D vitamini D3
Hayvansal kaynaklı D vitamini balık yağı ve yumurta sarısında, karaciğerde ve az miktarda da sütte bulunur. Bitkisel kaynaklı D vitamini bitkilerde en çok yosun ve mantarda bulunur.
D vitamini eksikliğinde öncelikli olarak kemik dokusu etkilenir. Kas ağrıları oluşabilir. Halsizlik, yorgunluk, sinirlilik hali de gözlenebilir.
Ayrıca D vitamini eksikliği kilo almanıza neden olabileceği gibi kilo vermenize de engel olur. Bu yüzden bir köşeye attığınız D vitamini ampüllerini toplayın, kullanmaya başlayın. Güneşli havalarda 25-30 dk güneşlenin. Dikkat D vitamini uzun süre fazla alınırsa, özellikle kalpte, kalp damarlarında ve böbreklerde serum kalsiyum ve fosfor artışına bağlı olarak kalsifikasyon oluşur. Örnek: Böbrek taşları. Kaslarda güçsüzlük ve sertlik. Kardivasküler semptomlar.
D vitamini eksikliğiniz varsa doktorunuza danışın. Kemik sağlığınız, halsizlik şikayetleriniz, kilo problemleriniz için tedavinizi olun. Sağlıklı, mutlu günler dilerim.
