Pilates; dengede kalmayı ve esnek olmayı gerektiren bir spor çeşididir. Dengede kalmak için beslenmenizin de dengeli olması şarttır. Pilatesin bu felsefesine uygun olarak pilatesle ilgilenen sporcu beslenmesinde belirli programları uygularsa hem sağlığını koruyacak, hem de fit bir görünüm kazanacaktır.

Pilates sporcusu egzersizlerini uzman eşliğinde yaptığı gibi beslenmesi konusunda da uzmana ihtiyaç duyabilir.Yeterli ve dengeli bir beslenme programı ile sporcu kilo veremeyebilir, mevcut ağırlığını korur ve fit bir görünüm kazanır.Ancak sporcunun fazla kiloları var ve Diyetisyeni ile birlikte “Kişiye Özel” bir zayıflama programı uygularsa zayıflama sağlanacaktır. Kiloların çoğu yağ dokusundan gider ve kas dokusunda kayıp azdır.

Hızlı bir metabolizma için pilates yapmak iyi bir yoldur. Pilatesle birlikte beslenme tarzını da iyileştiren sporcunun kilosu vermesi kolaylaşır.

Pilatesi uzun süren açlıkta yapmak doğru değildir. Tam tersine tok karna da pilates yapmak doğru olmaz. Bu şekilde yapılan pilateste hareketleriniz kısıtlanır. Kas ağrıları oluşabilir. Sağlığınız bozulabilir. Bu nedenle pilates egzersizlerinden 3-4 saat önce ana öğün, 1.5-2 saat önce de ara öğün tüketilmelidir.

 Su tüketimi de her spor da olduğu gibi pilateste de önemlidir. Sık sık az az yudum yudum  su tüketimi doğru olanıdır. Pilatesten önce karbonhidrat ve protein kaynaklarını, pilatesten sonra protein kaynaklarını yeterli miktarlarda almak gerekir. 

Aşırı enerji alımı;

pilates yüksek oranda kalori yakmadığı için sporcuların kilo almasına neden olabilir. 70 kg birinin 30 dk pilates yapması yaklaşık 220 kalori yaktırır. Pilatesle ilgilenenlerin zayıflama sürecinde düzenli kalsiyum ve omega-3 alımına da ihtiyacı vardır. Kalsiyum için günde 2 su bardağı az yağlı/yağsız süt; omega-3 yağ asitleri için de haftada 2-3 kez balık tüketmeyi unutmayın. 

Kilo vermek ve kilolarını korumak isteyen pilates severler, diyetisyeninizden “size özel” hazırlanan bir beslenme programı isteyin.