Yaşadığı Şehir: İstanbul

Hikayenin Mesajı: Duygularını yönet ve doğru uzmanı bul.

Bu hikâyede Gül Hanım 3 aylık online diyet sürecinde yaşadıklarını anlatıyor. Gül Hanım’ın hikayesini kendisinden dinliyoruz:

“Bilinçli beslenip spor yaptığım dönemde yaşadığım olumsuz durumlar duygusal açlığa girmeme neden oldu. Kontrolümü kaybettim, kilo artışının önüne geçemedim. Tok olduğum halde sürekli yemek yeme isteği beni 75 kiloya ulaştırdı. Hem sağlık hem görüntü açısından rahatsız olmaya başladım.

Online diyet diye bir şey duydum, denemek istedim. İnstagram’dan ulaştım Yusuf Bey’e. Tabii herkes gibi ben de hızlı sonuç almak istiyordum. Başvurumu yaptım. Görüşmeler yaptıktan sonra bana özel programımı gönderdi. 5 günde -1,5 kilo verdim. Gözle görülür şekilde hemen fark edildi.

Yusuf Bey’in iletişimi, motive etmesi, en önemlisi de desteği benim hem kendisine hem diyete olan devamlılığımı sağladı. Bu süreçte çok zorlanmadım. Hazırladığı programlar gayet doyurucuydu, hatta tarifleri bile vardı ekstra olarak , çok sevindim. Bir çok kişinin yaşadığı B12 ve D vitamini eksikliğine rağmen, herkesin evinde kolayca bulunabilecek, pahalı olmayan yiyeceklerle zayıflamak güzeldi.

İstikrar çok önemliydi; 3 ayın sonunda 68 kiloya indim ve bu öğrendiklerimi alışkanlık haline getirerek 58 kiloya kadar geldim. Şükürler olsun iyi ki keşfetmişim kendisini. Herkes kendini durdurmayı bilmeli, ben bunu yemeyeceğim, ben bu kiloya ineceğim, inanıyorum dediğinizde ve kendinizi rahat bıraktığınızda o kiloya iniyorsunuz.

Yusuf Bey’den önce iki diyetisyene gittim ama başarılı olamadım, bunun benimle bir ilgisi yoktu. Bu yolda birlikte yürüdüğünüz kişi sizin için çok önemli, ben Yusuf Bey’le başardım, umarım herkes doğru doktoru bulur kendisi için…

ONLİNE DİYET VE DANIŞMANLIK ALMAK İÇİN TIKLA, ÖN GÖRÜŞME FORMU DOLDUR.

BİREYSEL DANIŞMANLIK HİZMETLERİMİZ 

• Sağlıklı Kilo Alma Programı
• Sağlıklı Kilo Yönetimi Programı
• Bebek Beslenmesi Danışmanlığı
• Çocuk Beslenmesi Danışmanlığı
• Çocukluk Çağı Obezite Çözümleri Programı
• Ergen Beslenmesi Danışmanlığı
• Gebe Beslenmesi Danışmanlığı
• Çocukluk Çağı Obezite Çözümleri Programı
• Gebelik Sonrası Kilo Verme Programı
• Menapoz Döneminde Özel Beslenme Danışmanlığı
• Hastalıklarda Tıbbi Beslenme Tedavisi
• Beslenme Eğitimi Semineri
• Menü Planlama Kalori Besin Değeri Hesaplama
• Diyet Koçluğu
• Sağlıklı Beslenme Yazarlığı
• Emzikli Beslenmesi Danışmanlığı
• Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı

Diyetisyene gitmeye zaman ayıramıyorsanız; bu ONLİNE DİYET tam size göre.

Online Diyet’te; Motivasyon kaynağınız Diyetisyeniniz her zaman yanınızda.

Sizi tanıyor ve Size Özel Diyet Danışmanlığı uyguluyoruz, kendinizi beslenme konusunda geliştiriyorsunuz ve yaşam boyu hedefiniz olan kilonuzu korumayı öğreniyorsunuz.

Online Diyete Başvuru Yapmak için tıkla, ön görüşme formu gönder.

Diyetisyen Yusuf Öztürk

Bu “süper besinler” besin içerikleriyle zengindir. Vücudunuzu korumak ve yaşlandıkça iyi çalışmasını sağlamak için yardımcı olacaktır.

1) Greyfurt

Kadınlarda inme olasılığını azaltmaya yardımcı olan ve aynı zamanda kalbinize de yardımcı olabilecek “flavonoidler” içerir.

ÖNEMLİ NOT: Greyfurt, bazı ilaçların etkinliğini azaltabilir. Bu nedenle ilaç kullanıyorsanız, diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

2) Yoğurt

50 yaşın üzerindeyken daha fazla kalsiyuma ihtiyacınız vardır. Yaklaşık bir kâse yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacınızın üçte birinden fazlasını verecektir. Vücudunuzun minerali daha iyi kullanmasına yardımcı olmak için D vitamini ile zenginleştirilmiş yoğurtları da tüketebilirsiniz.

3) Keten tohumu

Keten tohumu, zengin posa içeriğinin yanı sıra lignanlar, östrojen gibi davranan bitki bileşikleri ile ilgilidir. Bunlar göğüs kanseri dahil olmak üzere bazı kanserlere yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Keten tohumu yağı, omega-3 almak için mükemmel bir yoldur.

ÖNEMLİ NOT: Keten tohumu da bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. İlaç kullanıyorsanız; diyetinize keten tohumu ilave etmeden önce doktorunuza danışın.

4) Ceviz

Ceviz, sağlıklı yağ asitleri ile içerir. Dengeli bir diyetin parçası olarak kanseri önleyebilirler. Daha faydalı etki göstermesi için cevizi, yoğurtla veya keten tohumuyla birlikte tüketebilirsiniz.

5) Avokado

Evet, avokado çok yağlı. Ancak bu faydalı yağ. Tüketim miktarına dikkat edin. Aslında, çalışmalar, avokado açısından zengin diyetlerin göbek yağından kurtulmasına yardımcı olabileceğini ve gözlerinizi ve cildi koruduğunu gösteriyor. Hatta “kötü” kolesterol düzeylerini düşürmeye ve “iyi” kolesterolü yükseltmeye yardımcı olabilirler.

6) Ispanak

Ispanak’taki folat senin arkadaşın. Gebelerde doğum öncesi için fayda sağlar. Demans, kalp hastalığı ve kolon kanserine yakalanma şansınızı düşürür. Ispanakta lutein de vardır. Bu antioksidan gözünüzdeki lensi ve retinayı korur ve hatta birkaç kırışıklıkları önleyebilir.

7) Sığır Karaciğeri

Sevmeyebilirsiniz. Ancak karaciğer mükemmel bir folat ve folik asit kaynağıdır.

8) Kuşkonmaz

Kemik yapımı için K vitamini almak için başka bir yol ister misiniz? Kuşkonmaz tüketin.  Yarım bardak kadar kuşkonmaz günlük ihtiyacınız olan K vitamininin üçte birini karşılar. Spina bifida gibi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olan folat ile de doludur.

9) Fasulyeler

Fasulyeler; zengin protein kaynağıdır ve lif açısından yüksektir. Kan basıncınızı, kan şekerinizi ve kalp atış hızınızı azaltabilirler.

10) Sardalye

Bu küçük balıklar sağlıklı yağ asitleri, D vitamini ve kalsiyum ile yüzüyorlar. İçerdiği omega-3 yağları anne sütünün kalitesini artırabilir ve hamileyken yiyen anneler için bebeklere fayda sağlar.

Sağlıklı günler dilerim.

Online Diyet ve Danışmanlık için tıkla, ön görüşme formu doldur.

Diyetisyen Yusuf ÖZTÜRK

Kefir, inek, keçi ve koyun sütünden serinlemek amacıyla mayalandırılarak yapılan bir içecektir. Tadı ekşi ayrana benzer. Kefir ısıya maruz kalırsa içindeki faydalı mikroorganizmalar ölür. Kefirde yüksek oranda A,B1,B12,D,E,K vitaminlerini ve magnezyum, kalsiyum, fosfor, flor, selenyum gibi mineralleri bulunur.

Kefir sağlıklıdır

Kefir fermente edilmiş, probiyotik, sağlıklı bir içecektir. Probiyotikler kalın bağırsak florasındaki yararlı bakterilerken, prebiyotikler bu bakterilerin sayıca artmasını sağlayan, aktivitesini artıran maddelerdir. Kefir probiyotik özelliği sayesinde bağırsaklardaki yararlı bakterilerin artmasını sağlar. Kalın bağırsaklarımız vücudumuzun en uzun ve en önemli bağışıklık sistemi organıdır. Kefir, kalın bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaları artırarak bağışıklık sisteminin daha etkin çalışmasını sağlar. Kalın bağırsaklarımızdaki bu yararlı mikroorganizmalar olmasaydı, yaşam döngüsünü sürdürmek zor olurdu. Probiyotikler, antibakteriyel maddeler üreterek, vücut için zararlı mikroplara karşı vücudumuzu savunurlar. Bağışıklık sistemi yanıtını güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koymamızı sağlarlar. Bağışıklık sisteminde görev alan hücrelerin aktivitelerini artırırlar.

Bazı hastalıkların tedavisinde kullanılır.

Kefir, probiyotik özelliğinden dolayı, viral kökenli, antibiyotiğe karşı gelişen, farklı floralarla (seyahat diaresi) karşılaştığımızda görülen ishallerin tedavisinde ve önlenmesinde yararlıdırlar.           Ülseratif kolit, crohn hastalığı gibi iltihaplı barsak hastalıklarında (aktif koliti olanlar hariç) tedavide probiyotik ürünler kullanılarak tedavi yapılmaktadır.Kefirin yapısında bulunan probiyotikler, sebebi bilinmeyen alerjik egzama, astım alerjik, rinit gibi hastalıklarda düşen bağışıklık sistemi yanıtını artırarak bu hastalıkların seyrini hafifletmektedir. Gebelikte kullanılan düzenli probiyotik ürünlerin, çocukta atopik egzama riskini % 50 azalttığını gösteren bilimsel çalışmalar vardır. Probiyotik alımı emzirme süresinde de devam eden annelerin çocuklarında alerjik ve enfeksiyon hastalıkların riskinin düştüğü de belirlenmiştir.

Kalın bağırsak kanserlerinin gelişim de genetik faktörlerin dışında, kalın bağırsak florasındaki faktörlerinde rol oynadığı belirlenmiştir. Probiyotikler, kalın bağırsaktaki kanser yapıcı (karsinojen ) öğeleri çevirerek kolon kanserini önleme üzerinde etkilidirler.

Laktoz intoleransı olanlar da tüketebilir.

Probiyotik bakteriler laktozu yakan bir enzim görevi gördükleri için laktoz intoleransı olanlar da kefir kullanabilirler.

Karaciğer yağlanmasında da faydalı

Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması bulgularında probiyotikler kalın bağırsak florasını düzelterek bu yağlanmayı azaltıp, artmış karaciğer enzimlerinde (özellikle ALT enzimi ) düzelme sağlamaktadır. Karaciğer sirozunda barsak florasında dengesizlikler görülür. Probiyotikler florayı düzenlediği için siroz hastalarında olumlu etki göstermektedir.

Kefir iç, sağlık bul

Kefir içerdiği probiyotikler sayesinde, kalın bağırsakların rahat çalışmasını sağladığı için, kabızlık ve gaz sorunu içinde kullanılabilir. Bunun dışında süt ürünü olduğu için, iyi bir kalsiyum ve protein kaynağıdır.

Diyetisyen Yusuf Öztürk

Kilo vermek amaçlı yapılan bir sağlıklı beslenme programı sırasında vücut dengeniz için gerekli besinlerden kendimizi hiçbir zaman yoksun bırakmamalıyız. Çünkü uzun bir süre içinde ve etkin bir  şekilde zayıflamak fiziksel ve sinirsel yönden sağlıklı bir biçimde zayıflamaktır.

Zayıflamada asıl amaç, sağlığımızı koruyarak vücudumuz için gerekli olan tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirebilmektir.

            Vücudumuz için gerekli besin grupları dedik. İşte bu besin grupları; günlük beslenme programında muhakkak olmalı, alınacak miktarlar ise kişisel özelliklere göre değişir.

Besin Grupları;

1. Et ve et ürünleri
2. Süt ve süt ürünleri
3. Sebze ve meyveler
4. Tahıl ve hububatlar
5. Yağlar ve şekerler

Sağlıklı beslenme programında her gün muhakkak alınması gereken besin grupları;

• Balık veya tavuk veya kırmızı et veya kurubaklagiller veya peynir,
  • Yoğurt veya süt veya ayran,
  • Sebzeler (çiğ veya pişmiş),
  • Meyveler
  • Ekmek ve tahıllar (Bu grup içindeki besinlerin miktarı ve beraberinde yenilen soslar v.b. yardımcı besinler, bu besin grubunu zayıflama programı için sakıncalı hale getirebilir.

Sağlıklı beslenme programımızda büyük ölçüde sınırlandırmamızı gereken besin grubu ve besinler;

• Şeker ve şekerli besinler
• Kolalı içecekler ve hazır meyve suları,
• Hamur işleri ve kızartmalar
• Sakatatlar
• Salam, sosis, sucuk ve pastırma gibi besinler
• Doymuş yağlar
• Alkollü içecekler
• Kuruyemişler

Beslenme programınızın size özel olduğunu unutmayın ve konuyu diyetisyeninize danışın…

Online Diyet ve Danışmanlık almak için tıkla, ön görüşme formu gönder.

Diyetisyen Yusuf Öztürk

Nabız aralığının belli formülasyonu var, bu formül sonucunu yapılan egzersiz karşılıyorsa; bu egzersiz kardiyo egzersizidir.

Kardiyo egzersizleri şiddetine göre sınıflandırılır; hafif, orta, ağır olarak. Hafifte; 110 – 122 BMP (dakikadaki kalp atım sayısı), Orta; 123-134 BPM; Ağır: 135 üzeridir.

Düşük kalp atış aralıklarında harcanılan enerjinin bir kısmı yağlardan sağlanacaktır. Yağ yakımı için en iyi kardiyo egzersizleri hafif ve orta şiddetli olanlardır. 300 kaloriyi hafif şiddette kardiyo ile yakmak 40 dakika sürerken, ağır kardiyo ile yakmak 25 dakika sürebilir. Bir başka deyişle, yüksek bir kalp atış aralığında kalırsanız, aynı kaloriyi çok daha kısa sürede yakarsınız; ancak bu kez de toplam enerji ihtiyacının küçük bir bölümü yağ yakımı ile karşılanır. 

Peki gereken enerjinin kalanı nereden gelecek? Cevap: kaslarınızdan. Yani kalp atışınız çok uzun süre üst sınıra yakın seyrederse, vücudunuz bu büyük enerji talebini karşılamak için mecburen kaslarınızı yakıt olarak kullanmaya başlar. Kas kütlenizi kaybetmeyi de kesinlikle istemezsiniz. O yüzden amacınız sağlıklı olmak ve yağ yakmak ise sürekli ağır kardiyodan kaçının.

Kardiyo egzersizleri 20-40 dk sürmelidir. Ağır kardiyo egzersizlerinden kaçının. Hafta 2-3 kez kardiyo egzersizleri yapmak kilo vermenize ve yağ yakmanıza katkıda bulunur.

Yüzme ve yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim. Yüzücünün avantajı kaslarını iyi çalıştırması ve geliştirmesidir. Yürüyüşü de her gün mutlaka yapın. Bu sizi hem mutlu hem de sağlıklı kılacaktır.

BESLENME;

Kardiyo egzersizlerini uygulamaya geçmeden 2- 2,5 saat öncesinde yemek yemeği kesin. Bu kalan süreç yediğiniz besinlerin sindirimi ve emiliminde kullanılacaktır. Egzersiz sırasında 1-1,5 bardak su içilebilir. Egzersiz sonrasında 30 dk içinde ter ve solunum yoluyla kaybedilen suyun yerine konulması için sıvı almayı unutmayın. Kardiyo sırasında daha fazla yağ yakmak için L-Carnitine gibi takviyeler almayın. Düzenli ve yeterli bir beslenme programı ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır.

Kardiyo egzersizlerine özel bir beslenme planı oluşturmak için diyetisyeninize başvurun.

Diyetisyen Yusuf Öztürk

Hızlı bir şekilde karar verdikten sonra, hafta sonu olmasına rağmen, Yusuf Bey bizimle gönülden ve bekletmeksizin ilgilendi.

Ve merakla beklediğimiz diyet programa pazartesi günü, motive bir şekilde başladık… 

Eş olarak birlikte diyeti yapıyor olmamız, ayrı bir avantajdı bizim için, çünkü ayrı yemek yapmak zorunda kalmadan, sistemli bir şekilde ve aynı saatte birbirimizi destekleyerek diyet yapmak hedefe bizi daha hızlı ulaştırdı. 

Çok zengin bir diyet programı bize hazırlamıştı Yusuf Bey. Her 2 saatte bir yiyebiliyorduk. Aç kalmadan mı diye şaşırmıştık; evet evet aç kalmadan çok iyi giden bir program. Hatta o kadar iyi bir programdı ki, ilk on günde birimiz 3,2 kg, birimiz 4 kilo vermiştik. Bu başarı bizi daha da heyecanlandırdı. Zaman zaman kaçamağa meyletme gibi bir durum olduğunda, birbirimizi durdurduk ve hedefimize odaklanarak kararlı bir şekilde devam ettik. 

Zayıflamış halimizi sıklıkla hayal ettik. Hedefimiz 15 kilo vermekti, ama kilo verme yolculuğu o kadar eğlenceliydi ki Hedefimizi 20 kiloya çıkartmıştık. 

Bu süreçte en çok keyifle yediğimiz ve saatini iple çektiğimiz, ara öğünlerde kahve eşliğinde, fındık ezmeli, şekersiz pirinç patlağı, meyve keyfiydi. Bu bizde alışkanlık halini aldı. Diyetimiz bitmesine rağmen hala devam ediyoruz buna.

Cidden çok hızlı bir şekilde Yusuf Beyin hazırladığı programa alıştığımızı anlaşmıştık.

Çok güzel bir şekilde aç kalmadan devam ettik. Çevremiz bizim hızlı bir şekilde formumuza kavuştuğumuzu görüp iltifatlar ettikçe bu bizi daha da motive etti. 

Ve toplamda eşim ile beraber yaklaşık 40 kiloyu verdik. Artık bizde dikkatli ve sağlıklı beslenme rutin halini aldı. 

Kesinlikle tavsiyemiz, eşlerin birlikte diyet programını uygulamaları… Çünkü ikisinden biri kaçamak yapmak istediğinde, bir diğeri kendisini frenleyebiliyor. Şu anda 3 beden zayıflamış bir şekilde hayatımıza çok mutlu bir şekilde devam ediyoruz. 

Katılmak isteyenlere tavsiyemiz; cesaretli olun, kararlı olun, hiç beklemeden; hedeflediğiniz ve arzu ettiğiniz kiloya ulaşmak için hemen ilk adımı atın. Sonrasında Yusuf Beyin yönlendirmesiyle hayal ettiğiniz kiloya kavuşun…

Neden Yusuf Bey diye sorarsanız, şundadır deriz:

* nazik, bilgili ve ilgili bir uzman

* hızlı, titiz ve disiplinli çalışma sistemi

* aç bırakmadan kişiye özel programı ile kilo verdirmesi

* dijital sistem online hizmeti.

Tekrardan sizinle tanışmamıza vesile olanlara ve size çoook teşekkür ediyoruz Yusuf bey. 

Başarılarınızın artarak devam etmesi dileği ile… 

Saygılar…

Hamza ve Faika Usanmaz 

Çok sağlıksız besleniyordum. Sürekli dışarıdan yiyordum. Evimde tartı yoktu. Ailemi ziyarete gittiğim zaman, biraz kilo mu aldın diye sordular, moralim bozuldu. Eve dönerken bir tartı aldım tartıldım ve 84 kilo olduğumu görünce şok yaşadım. 

Diyete başlamak çok korkutuyordu, bir süre evde normal ev yemeği yiyip, yürüyüş yaptım. İlk başta çok kolay verebildim, 78 kiloya kadar bu şekilde düşebildim. 78 kiloda takıldım çünkü ne porsiyon kontrolü biliyorum ne de sağlıklı beslenmeyi. 

Bir süre sadece tek öğün salata ile beslenmeyi denedim, aç kalarak zorla 75,8 kiloya inebildim. Daha sonra doktora gittim test yaptırdım, insülin direncim çok yüksek çıktı ve kesinlikle yanlış yaptığımı, aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermem gerektiğini, yoksa şeker hastası olacağımı söyledi. 

Mutlaka bir diyetisyen ile çalışmalısın dedi. Ben de araştırıp Yusuf Bey’i buldum. 75,8 kg ile başladığımız bu yolculuğa, karantina zorluklarına rağmen 63 kiloya inmiş bir şekilde devam ediyoruz. Bu süreçte o kadar moral verdi, o kadar destek oldu ki, insanın pes edesi gelmedi hiç 🙂 

Her kontrolümüzde o tartı daha bir mutlu edici haberler verdi bize. 40 bedene sığmazken şu an 36 bedene kadar düştüm. Alışveriş yapmak, aynaya bakmak, insanlardan çok güzel şeyler duymak, yemek yerken aldığım zevkten

çok daha mutluluk verici benim için. 

Yusuf Bey ile yolculuğumuz sırasında, pandemi öncesi spora da başlamıştım. Spor yaparken bile spor günlerime özel menüler yazdığı için hiç zorlanmadım. 

Menüler her zaman çok güzel, doyurucu ve insanı gerçekten sıkmıyor. Her soruma her mesajıma çok hızlı cevaplar alabildim. 

Çok güzel beslenmeyi öğrendim. Yeni hayatım olarak bakıyorum bundan sonrasına. Bana bunu armağan ettiği için çok teşekkür ediyorum Yusuf Bey’e…

Yaşadığı Şehir: Antalya

Hikâyenin Mesajı: Her Zaman Kilo Verebilirsin

Bu hikâyede Emine Hanım koronavirüs sebebiyle 2 aylık karantina sürecinde yaşadığı online diyet deneyimini anlatıyor. Emine Hanım’ın hikayesini kendisinden dinliyoruz:

Aslında başlama nedenim korona😊 Hikayem karantinayla başladı.

Son zamanlarda aldığım kilolar yüzünden aynada kendime bakmaya tahammül edemiyordum. Kışın hep kilo alırım. Artık buna bir son vermeliydim. Sürekli nasıl zayıflayacağım, başaramam diyordum, aynaya her baktığımda mutsuz olup eski halimi özlüyordum, çevremden kilo almışsın demeleri sinir bozuyordu. Tatlıya aşırı düşkünüm yiyince mutlu sonrası mutsuz oluyordum gidişat kötü artık yeter yedin, içtin daha neyi bekliyorsun. Bu zor süreci kendine fırsata çevir dedim.

İnstagram’da Yusuf Bey’i takip ediyordum. Paylaşımları hoşuma gidiyordu, danışanlarından güzel mesajlar geliyor, herkes memnuniyetini dile getiriyordu. Onlar yapabiliyorsa ben de yapabilirdim. Birkaç gün düşündüm bu arada tedirgindim de sürekli sayfasına girip formu doldurup sonra vazgeçiyordum, ya başaramazsam rezil olursam sözümü tutamazsam derken sonunda başvurumu yaptım, kararlıydım. Ailem yapabileceğime inanmadı. Çünkü hep diyordum, diyete başladım ertesi gün bıraktım, yapamazsın dediler. Hepsini şaşırtacam ilk defa bu kadar ciddiydim ve başladım Online diyete…

Listeyi gördüğümde ilk düşündüğüm ben bu kadar yemiyorum ki normalden daha fazla bol seçenekli ben bunları yersem kilo veremem Yusuf Bey’in bir bildiği vardır dedim. Uygulamaya geçtim, hiç zorlanmıyordum. Evde olduğum için malum virüs sebebiyle kendimi şartladım istikrarlı olucaksın listeye uyacaksın, sürekli telkinde bulundum. Asla düzenli yemezdim. Öğlen yemeği hiç yemem onun yerine abur cubur tatlı sağlıksız ne varsa tüketiyordum.

Güzel alışkanlıklarım oldu, sabah öğlen akşam her öğünümü saatli ve ölçülü yemeye başladım. Hiç aç kalmadım sağlıklı besleniyordum, öğrendim. Meğer ne çok sağlıksız düzensiz beslenerek zarar vermişim vücuduma.

İlk hafta müthiş sonuç aldım tartıda gördüğüme inanamadım mutluluğumu Yusuf beyle paylaştım onun güzel motivasyonu sonrasında daha çok hırslandım. Her hafta tartıya çıktıkça mutlu oluyordum aç kalmadan bu kadar çok yiyerek, yapmadığım yemekleri yaptım. Yeni tarifler geliştirdim eşim bile inanamıyordu😁 Yiyip yiyip kilo veriyorum inanılmaz, hamur işi kızartma tatlı hariç her şeyi yedim asla vazgeçmedim. Listeme sadık kaldım ve iki ayda 7,5 kilo verdim hiç ama hiç zorlanmadan, hedef kiloma ulaştım. 

Böyle devam edicem, çok şey öğrendim iyi ki kendim için bu yola girmişim. İyi ki Yusuf Bey’i tanımışım. Desteği için sonsuz teşekkürler asla tek başıma başaramazdım. Sabrettim selamete kavuştum, azmettim başarılı oldum.

Size sonsuz teşekkürler başarınız daim olsun🙏👏

Doğuma gittiğimde 91 kiloydum. Doğumdan 3 gün sonra 81 kiloya, 15 gün sonrada 75 kiloya düşmüştüm. Hem de süt olsun diye deli gibi yememe rağmen… Bu bana cesaret ve boşvermişlik verdi, nasıl olsa yesem de gidiyordu.

Bebeğim 2 aylık olmuştu ama bende bir gariplik vardı, nefes nefese kalıyor eskisi gibi her işe koşturamıyordum. Hep bir dinlenme isteği hareketsizlik hatta mutsuzluk enerjisizlik. 

Bir gün banyodan çıktığımda öylesine tartıldım. 81 kiloydum. Yaşadığım şaşkınlığı anlatamam. Çok kısa bir zamanda hem de hiç farketmeden 6 kilo almıştım. 

Emziren anne çabucak veriyor hiç dert etme dediler, bebeğim 5 aylıkken sütüm kesildi ve ne yaptıysam geri gelmedi. Bu arada yediklerime kendi kendime dikkat etmeye çalışıyordum ama imkansız, olmuyordu bir türlü. 

Kendi kendime olmayacağını anladım ve bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine Yusuf Bey’e ulaştım. Ertesi gün bana uygun bir programla hem de sütümü geri getirmek üzere dönüş yaptı. Sadece bir hafta uyabildim. Bir türlü kendimi ikna edemiyordum aklıma ne gelirse öylesine yiyordum. 

Birkaç ay sonra Yusuf Bey’den bir mesaj geldi, Kadınlar gününe özel bir kampanya vardı. Merak edip baktım, Yusuf Bey’e ulaştım. 

Bana söylediği bir sözle her şeyi bir kenara bırakıp karar verdim. “Kendin ve geleceğin için bunu yapmalısın” 

Benim çok küçük bebeğim vardı ve ben daha 28 yaşında olmama rağmen peşinde koşturamıyordum bile. 

Yusuf Bey ile “diyete” değil sağlıklı beslenme yoluna çıktık. Dediklerini harfiyen yapmaya başladım. Bu arada da sürekli irtibat halindeydik tüm maillerine çok kısa sürede döndü, attığı mesajlarla beni motive etti, ufak tefek kaçamaklara izin verdi, tatlı krizlerim tuttuğunda Yusuf bey imdat dediğimde harika çözümlerle geldi. Spor yapmalısınız dedi yaptım ve ben sporu sadece yorulmak olarak gören ben beni ne kadar mutlu ettiğini daha fazla enerji verdiğini fark ettim. 

Derken 4 ay geçti ve ben 16 kilo verip bırakın hamile kaldığım halime dönmeyi olması gereken yere geldim. Ve öğrendim ki diyet yapmadan “sağlıklı beslenerek” hayatınıza minicikte olsa hareketler katarak bu iş oluyor. 

Ve Yusuf Bey bu konudaki en doğru insanlardan biri. Kendisine ne kadar teşekkür etsem azmış gibi geliyor. Kendinize inanın eğer siz isterseniz her şey istediğiniz gibi olacaktır…

Sevilay.